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母乳喂养好处多 下奶食谱推荐 凤凰平台官网注册

2019-08-29 16:19 来源:未知

孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育,还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以,孕期妈妈的饮食要注意平衡,每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考。

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原料:鲤鱼1条,猪蹄1个,通草10克,葱白、盐各少许。

奶油白菜

分娩后,奶水不来的妈妈不妨试一下下奶食谱,好吃,好做,还补养身体。 分娩后,奶水不来的妈妈不妨试一下下奶食谱,好吃,好做,还补养身体。 下奶食谱:木瓜烧带鱼 原料:新鲜带鱼350克,木瓜400克,葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒各适量。 做法: 1。将带鱼去鳃、内脏,洗净,切成3厘米长的段。 2。木瓜洗净,去皮去核,切成3厘米长、2厘米厚的块。 3。沙锅置火上,加入适量清水,放入带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒烧至熟。 营养盘点:木瓜是“天然消化酶”,木瓜中的酶相似于人体所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶,能消化蛋类、牛奶、肉类及其他营养成分,同时有助于哺乳期妈妈的乳汁分泌。 带鱼含有多种营养成分,可以缓解脾胃虚弱,消化不良。这款菜清香、味美,除了能帮助产后妈妈增加乳汁分泌外,还可以帮助消化,有助于营养的充分吸收。 新鲜的带鱼与木瓜搭配,既营养美味,又能够解决产后少乳的问题,对产后妈妈来说是个不错的选择。 下奶食谱:鲜鲤鱼汤 原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。 做法: 1。鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。 2。沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。 3。小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。 营养盘点:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。 炝花生米——下奶食谱 炝花生米 通乳调理 主料: 花生仁 1000克 辅料: 黄瓜 100克 调料: 胡麻油 50克 姜 10克 大葱 5克 盐 8克 味精 3克 制作工艺 1.姜洗净,一半切成姜块,另一半去皮切成姜末;大葱洗净切成段;黄瓜洗净去两头,切成黄瓜丁备用。 2.把花生米放清水中,每浸泡四小时换一次清水,共浸泡三次,待花生米变白色时,捞出放盆内,加入葱段、姜块、精盐、适量水,上屉蒸40分钟,熟时出屉,捞出花生米,去掉葱姜,控干水。 3.把花椒油、黄瓜丁、姜末、精盐、味精放入花生米内调拌均匀,即可装盘。 菜品口感 椒香味浓,咸鲜适口。 食用方法 早餐|中餐|晚餐|零食 健康提示 黄瓜性味甘寒,生食为多。花生仁多油脂,一般来讲,如寒凉之物与油脂相遇,会增加其滑利之性。因此,同食多食极易导致腹泻,所以二者不宜同食。 孕育食谱频道营养师友情提示: 1、花生仁:花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平,味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。 2、黄瓜:黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬,它脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。含有多种维生素,使护肤美容的佳品,可以有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素,有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用,并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。

原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。

1、将鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中,加葱、姜、香油、精盐拌匀,腌渍片刻;小米淘洗干净;丝瓜仁洗净。

2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。

鲤鱼是我们常食用鱼的一种,营养功效多:含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素 A、B 族维生素等营养成分,具有营养盘点 益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌, 是常用的下乳食品。

5。将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。

特点:肉嫩味鲜,爽口。

1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。

3。小火煮 15~20 分钟,至鱼熟即可。

4。转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。

鲤鱼 1 条,盐、姜片各适量。

2。炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。

2、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。

菠菜鱼片汤

1、将鲤鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,粗切;猪蹄去毛,洗净剖开。

营养盘点:白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。

功效:

3。加入适量清水、料酒,用大火煮沸。

做法:

1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。

每日2次,每次喝汤1碗,服后2-3日即可见效。

做法:

三·鲢鱼小米粥

牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。

特点:汤鲜味浓,蹄烂熟。

做法:

鲜鲤鱼汤的做法和功效 通窍催乳的三款鲤鱼汤 通窍催乳的三款鲤鱼汤今天向大家推荐的这几款李玉堂非常适合刚生完宝宝的妈妈,刚生完宝宝的妈妈们还没有奶水,这时候可以用鲤鱼汤来给妈妈滋补一下,鲤鱼的蛋白质含量非常的高,营养丰富,现在为您介绍三款非常

3。将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。

1。鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。

营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。

养生中国温馨提示:这三种做鲤鱼汤的方法非常的简单,而且做出来的味道非常的好,非常适合刚生完宝宝的妈妈们,这是一个非常好的选择,营养非常的丰富。

孕期吃什么有利于产后分泌乳汁 食谱大全 饮食指南。

鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素 A、B 族维生素等营养成分,具有可以 营养盘点 益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌, 是常用的下乳食品。以上养生频道小编为大家介绍的这款鱼汤是比较容易做的,也是鱼汤中营养价值最丰富的一种做法,是不是很令人心动呢,不妨来试一试。

原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。

一·催乳鲤鱼汤

原料:活鲢鱼1条,丝瓜仁10克,小米100克,葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

做法:

特点:鱼嫩,汤鲜。

二·鲢鱼丝瓜汤

做法:

1、鲢鱼收拾干净,洗净,切小块。

2、将鲤鱼、猪蹄、通草和葱白、盐一起放入锅内,加适量水,上火煮至肉熟汤浓即可。

2、丝瓜去皮,洗净,切成段,与鲢鱼一起放入锅中,再放入生姜、精盐,先用旺火煮沸,后改用文火慢炖至鱼熟,即可食用。

此粥有通经下乳作用。适于产后乳少者食用。

做法:

今天向大家推荐的这几款李玉堂非常适合刚生完宝宝的妈妈,刚生完宝宝的妈妈们还没有奶水,这时候可以用鲤鱼汤来给妈妈滋补一下,鲤鱼的蛋白质含量非常的高,营养丰富,现在为您介绍三款非常丰富营养的鲤鱼美食,做法非常的简单,快来做一下吧!

2。沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。

原料:

原料:鲢鱼1条,丝瓜300克,精盐、生姜各适量。

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